Jak spowolnić metabolizm, by przyspieszyć przyrost masy ciała?
Jak spowolnić metabolizm by przyśpieszyć przyrost masy ciała/.
Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Dobry wieczór! Na początku warto odpowiedzieć czym jest spowodowany u Pani "szybki" metabolizm. Może Pani dieta dostarcza zbyt mało energii lub ma Pani duży wysiłek. Często zdarza się, że podwyższony metabolizm jest skutkiem np. przewlekłego stresu, nadczynności tarczycy lub innych stanów chorobowych. Zalecam zdiagnozowanie problemu, wówczas porady związane z żywieniem będą trafniejsze. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
W celu przytycia powinna Pani jeść co 2 godziny i starać się zwiększać kaloryczność wszystkich posiłków np. kanapki z kilkoma składnikami (np. ser żółty + szynka, łosoś + twarożek). Bardzo kaloryczne są suszone pomidorki w oleju, więc można je dodawać do kanapek. Jeśli wybieramy kanapki, to można je podgrzać w tosterze i potem posmarować masłem, wtedy więcej się wchłonie:) Jako przekąski może Pani wybierać częściej kaloryczne orzechy, owoce suszone, ciastka zbożowe, jogurty dla mężczyzn, owoce z masłem orzechowym. Na podwieczorek można zaserwować budyń z czekoladą lub kaszę mannę z syropem owocowym. Jak się Pani uda, to proszę nawet na godzinę przed snem zjeść mały lekkostrawny posiłek, typu owoc. Warto jeść codziennie 1 jajko. Przyrost masy ciała jest powolnym procesem, ale jeśli będzie Pani konsekwentna, to powinno się udać. Życzę powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zdrowe przytycie dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Sposoby na spowolniony metabolizm – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jaka dieta przy spowolnionym metabolizmie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zwolnić metabolizm? – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
- Jak spowolnić metabolizm ektomorfika? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Spowolniony metabolizm na diecie – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy to za bardzo przyspieszony metabolizm? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Jak przyspieszyć metabolizm w wieku 31 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zwiekszyć masę ciała? Co jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta na przyspieszenie metabolizmu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
