Dieta 1000 kalorii
Witam serdecznie,
Faktem oczywistym jest, że kalorie kaloriom nie równe, więc ich skrupulatne liczenie nie zawsze gwarantuje 100% sukcesu. Niemniej jednak zwykle bardzo pomaga.
Jeśli będziesz stosowała racjonalną dietę o kaloryczności ok. 1600 kcal (i tym samym uzyskasz deficyt energetyczny 500-700 kcal) powinnaś tracić ok. 1 kg tygodniowo. Ważne jest jednak, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych mikro i makroelementów oraz witamin i (co ważne w diecie redukcyjnej) odpowiedniej ilości bonnika.
Myślę, że płatki jakie wymieniłaś możesz śmiało spożywać kilka razy w tygodnu, choć lepiej byłoby je zamienić na niesłodkie i pełnoziarniste. Coś słodkiego, raz w tygodniu do 150 kcal też nie powinno zaszkodzić w dobrze zbilansowanym jadłospisie.
Pozdrawiam.
Katarzyna Szatkowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ograniczam dietę do 800 kalorii: jak to jest z ich liczeniem? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak liczyć kalorie mleka w zupie mlecznej? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Liczenie spożywanych kalorii – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Czy na diecie redukcyjnej powinnam codziennie jeść tyle samo kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Obsesyjne liczenie kalorii i tłuszcz w okolicy ud – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Obsesyjne liczenie kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta: jak uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Kalorie słonecznika – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Ile kalorii powinnam jeść po diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń
Tłusty czwartek za nami. Po słodkim obżarstwie nad
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d