Fakty o zdrowiu - Olej z ryb może zapobiegać schizofrenii?
Witam
Masa ciała znajduje się w normie, dlatego nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w niektórych partiach ciała może wynikać właśnie z braku aktywności. Jeśli jednak nie jest ona możliwa, proponowałabym całkowite zrezygnowanie w diecie ze słodyczy,słonych przekąsek, słodzonych napojów, żywności przetworzonej, a zwiększenie spożycia warzyw i owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych, które są bogate w błonnik i sprzyjają poprawie pracy przewodu pokarmowego oraz zapewniają uczucie sytości.
Ważne jest też wybieranie chudych gatunków mięsa i ryb, a unikanie podrobów, tłustych wędlin i tłustych gatunków mięsa.
Dietę warto wzbogacić w produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu - kefiry,maślanki, twaróg,jogurty i mleko.
Witam. Zanim zaczniesz się odchudzać powinnaś zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia. Dowiesz się w ten sposób m.in., że utarta 10 kg w 2 tygodni nie jest ani skuteczna ani bezpieczna. Jeśli faktycznie nie możesz się poruszać utrata tkanki tłuszczowej może być utrudniona i cały proces będzie przebiegał wolniej. Pamiętaj też, że 10 kg to za dużo – jesteś w wieku dojrzewania cały czas rośniesz i Twoje ciało zmienia się. Jeśli zaczniesz unikać niezdrowych produktów, dbać o prawidłową wartość posiłków i jeść około 4-5 małych posiłków dziennie sama zauważysz pozytywne zmiany. Zajrzyj do naszego działu zdrowe odżywiania i przeanalizuj informacje w nim zawarte. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie u 14-latki a artroskopia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie u 12-latki, która waży 60 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ważę 75 kg przy wzroście 165 cm. Mam 14 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- 110 kg przy 160 cm wzrostu i prośba o tygodniowy jadłospis – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Prawidłowa waga dla wzrostu 155 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chęć schudnięcia u 28-latki, która waży 100 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 161 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak zrzucić 25 kg w wieku 31 lat? – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
artykuły
Jak wzmocnić odporność i nie dać się chorobie?
Wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego nasz na
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Sposoby na obniżenie cholesterolu
Jeśli chcesz zadbać o odpowiedni poziom cholestero