Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam
Zdrowe odżywianie, które wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała nie opiera się wbrew pozorom na spożywaniu małych ilości pokarmów, ale na wyborze tych najbardziej wartościowych.
Wskazane jest więc codzienne spożycie chudych gatunków mięsa i ryb, produktów mlecznych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców. Jednocześnie zaleca się unikanie słodyczy i kalorycznych przekąsek oraz żywności typu fast food.
Spożywanie 3 posiłków dziennie to za mało,aby wpłynąć na regulację metabolizmu - wskazane byłoby 5 mniejszych objętościowo. W ten sposób unika się nagromadzenia tkanki tłuszczowej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie bez możliwości wysiłku fizycznego u 14-latki, która waży 54 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące - czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zdrowa dieta i odchudzanie dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób zdrowo się odchudzać w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczny sposób na odchudzanie dla 14-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wzrost i waga a wiek 14 lat – odpowiada Roma Wojtewicz
- W odpowiedzi na trudny przypadek – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odpowiednia dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie i płaski brzuch u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Elon Musk zrzucił 9 kilogramów. Oto jego sekret
Elon Musk cieszy się na Twitterze ogromną popularn
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -