Kurczak w czerwonym curry z ryżem
Nie masz pomysłu na obiad? Zapomnij o schabowym z ziemniakami. Zainspiruj się naszym filmem. Zobacz, jak przyrządzić kurczaka w czerwonym curry z dodatkiem ryżu.
Witam
Masa ciała powinna mieścić się w granicach 52 kg, jednak aktualna również mieści się w normie, dlatego nie ma powodów do obaw.
Zamiłowanie do słodyczy i podjadania zalecałabym zwalczać, nie tylko z uwagi na ryzyko wzrostu masy ciała, ale również ze względu na zdrowie.
Zamiast słodyczy warto sięgnąć po owoce, koktajle na bazie świeżych owoców i mleka lub jogurtu, sałatki owocowe i musy.
Warto też wprowadzić do jadłospisu system 5 posiłków - dzięki temu zredukuje się chęć podjadania pomiędzy nimi, poprzez towarzyszące cały czas uczucie sytości.
Ważnym aspektem jest również regularna aktywność fizyczna - pomoże ona w redukcji nagromadzonej w okolicach brzucha tkanki tłuszczowej.
Witam. To, że masz apetyt nie jest niczym niezwykłym w Twoim wieku. Rośniesz, cały czasy się rozwijasz, w związku z tym potrzebujesz energii. Dlatego z pewnością nie stosuj diet cud, opierających się na niskiej podaży kalorii. Jedz za to często – co około 2-3 godziny, ale mniejsze porcje (dzięki temu nie zdążysz zgłodnieć, a już nadejdzie pora następnego posiłku, a dodatkowo przyspieszysz metabolizm i łatwiej Ci będzie spalić zbędną tkankę tłuszczową). Ogranicz natomiast słodycze, słodkie i gazowane napoje oraz produkty typu fast food, tłuste i słone przekąski oraz gotowe dania. Wprowadź kilka zmian w swój sposób odżywiania. O prawidłowych zasadach odżywiania przeczytasz tutaj http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pamiętaj też, aby ćwiczyć regularnie minimum 3-4 razy w tygodniu po ponad 30 minut – tylko wtedy skutecznie spalimy tkankę tłuszczową. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie a trzy posiłki dziennie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile powinna ważyć 13-latka o wzroście 150 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy i ile powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć, pomimo że mam prawidłową wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia na odchudzanie dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co zrobić, aby mieć szczupły brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ćwiczenia i odchudzanie u 18-latki – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Odchudzanie do idealnej wagi u 15-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Odchudzanie u 12-latki, która waży 60 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Cezary Żak schudł 30 kilogramów. Pozbył się z diety 2 składników
Cezary Żak latami zmgał się z otyłością, ale w koń