Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witaj,
Sprawa nie wygląda tak źle, jak Ci się wydaje. Musisz tylko nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych. Przede wszystkim ustal sobie, że jesz 5 posiłków w ciągu dnia i NICZEGO między nimi nie podjadasz. I śniadanie - tak, jak do tej pory. II śniadanie - około 10 powinnaś zjeść kanapkę w szkole, obiad - tak, jak jadasz teraz, podwieczorek - o 17 - jogurt, owoc, twarożek, sałatkę - do wyboru oraz kolację o godz. 20 - kanapki + warzywa. Nie będziesz głodna, a Twój metabolizm będzie sprawniejszy. Do tego więcej się ruszaj. Te dwie zasady wcielone w życie sprawią, że przestaniesz przybierać na masie ciała.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Objadam się i głoduję - co z tym zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jadłospis dla uczennicy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy powinnam zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat - co powinnam jeść i ile ćwiczyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy taka dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nie chcę jeść - czy to choroba? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Nadwaga u nastolatki. Proszę o szybką pomoc! – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 12 lat i chcę szybko schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla nastolatek - co jeść i ile? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska