Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam!
Treningi triathlonowe zużywają bardzo dużo energii, więc należałoby dostosować zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilość i częstotliwość spożywanych posiłków do treningów (nie wspomniałaś jak często, i jak długo trwają).
Wieczorne napady głodu w dużej mierze wynikają z nieregularnego jedzenia oraz zbyt małej ilości kalorii w ciągu dnia. Postaraj się jeść w miarę regularnie 4-5 posiłków dziennie, na pewno da się to wpasować między treningi. Warto byłoby też wiedzieć jakie produkty lubisz najbardziej i na ich bazie ułożyć dietę. Powinnaś też na tej podstawie mieć przygotowane produkty "w razie napadu", istnieje też wiele przepisów na "dietetyczne słodkości" - do wyboru w zależności od tego co lubisz. Warto nauczyć się jeść w taki sposób, żeby lubić swoją dietę i żeby nie była ona przymusem tylko przyjemnością.
Jeśli masz jakieś wątpliwości lub chciałabyś doprecyzować jakąś kwestię napisz.
pozdrawiam serdecznie!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, by zablokować uczucie głodu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Przybór masy po rozpoczęciu aerobiku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Spadek masy ciała w cukrzycy ciążowej. Czy to zagraża dziecku? – odpowiada Lek. Karolina Dębska
- Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej u 24-latki? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć, pomimo że mam prawidłową wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sport artystyczny a odżywianie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść, żeby się najeść i nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wskazania do stosowania diety Dr Mosley – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Czy 30-dniowy trening robienia przysiadów może być dla mnie dobry? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150