Co robić z tymi bólami po ćwiczeniach?

Mam pracę siedząca 8 h po pracy mało ruchu. Praktycznie wcale. Wybralam się na siłownię, sięgnęłam po ciężarki i wyszły mi treningi bokiem. Bolą mnie ledzwia bardziej po prawej stronie. Jak chodzę mniejszy ból, gorzej jak siedzę lub leżę i wstaje. Jest to taki dyskomfort i lekkie zaklucie czasem. Trwa ok 5 dni co robić samo przejdzie ? Ćwiczenia ? Rolowanie ? Mogę iść na basen? Albo pochodzić po bieżni?

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Ortopedia Siłownia Bieżnia

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

84 poziom zaufania

ćwiczenia roller basen

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Kiedy mam wykonywać ćwiczenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ćwiczenia na bieżni w celu odchudzania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Ból kolan po ćwiczeniach – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Wzrost wagi ciała po rozpoczęciu ćwiczeń – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Jakie ćwiczenia mogę robić na prosty kręgosłup? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jakie ćwiczenia można wykonywać przy chondromalacji IV stopnia? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Wyniki echa serca a możliwość ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Co oznacza ból lędźwi po pracy fizycznej? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Bolesność w boku a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jakich ćwiczeń unikać przy lordozie lędźwiowej? – odpowiada dr Łukasz Michalak

artykuły

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie

Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu

Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu

Ćwiczenia na barki są zalecane osobom, które chcą,

Nawet dwa miesiące będziemy wracać do formy po kwarantannie. Niektórzy zrobią to szybciej

Nawet dwa miesiące będziemy wracać do formy po kwarantannie. Niektórzy zrobią to szybciej

Epidemia koronawirusa sprawiła, że większość z nas

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia fizyczne • Złamania kości śródręcza i palców ręki • Łokieć tenisisty • Posiewy z krwi • Skręcenie nogi • Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Urazy kręgosłupa • Zwichnięcie stawu kolanowego • Krzywica • Protezoplastyka • Choroba zwyrodnieniowa biodra • Skolioza • Bóle pleców • Złamania kości śródstopia i palców stóp • Jałowa martwica głowy kości udowej • Zapalenie kości • Zabiegi rehabilitacyjne • Skręcenie nadgarstka

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu • Nawet dwa miesiące będziemy wracać do formy po kwarantannie. Niektórzy zrobią to szybciej • Nie masz czasu na zdrowe życie? Zmień to • Ćwiczenia rozciągające na bolący kręgosłup • Ćwiczenia po cesarce - kiedy zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać • Ćwiczenia pobudzają ruchliwość plemników • Idealna sylwetka do lata • Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni • Zbyt długie siedzenie zwiększa ryzyko chorób nerek

Ozone Glukozamina • Plast.z opat.MATOPAT AQUA STOP (010) • Orliman sport elastyczny ściągacz kolana OS6211 r.3 • Bidon sportowy CANPOL 9/506 (piłka nożna/piłkarze 600 ml) • Glukozamina 1000 mg + Chondroityna 500 mg • Etixx Energy Sport Bar o smaku czekoladowym • Orliman sport ściągacz łydki OS6804 r.2 • Rękaw STULPA FIX opatr.rolki po 25m nr 3 • Isostar koncent.dla sport./lemon/ • Rękaw STULPA FIX opatr.rolki po 25m nr 6

Czy jedną z przyczyn bólu jąder, mogą być problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowo-krzyżowym? • Z czego mogą wynikać takie problemy z biodrem? • Na co mogą wskazywać te różne objawy? • Co może być przyczyną bólu łopatki? • Czy tydzień po operacji pięty mogę chodzić o kulach? • Czy taka zmiana jest dość poważna? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy mogę jechać autem po blokadzie kolana? • Jak dalej postępować ze stopą po takim urazie?

Lek. Ryszard Mazur – Ortopedia, Lublin • Lek. Jarosław Supiński – Ortopedia, Swarzędz • Lek. Sebastian Wysocki – Ortopeda • Lek. Paweł Dynowski – Ortopeda, Zgierz