Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 7 9 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia i dieta dla nastolatka z lekką nadwagą

Chcial bym schudnac jak najwiecej przez ten miesiac ,do konca wakacji. Waze 73 kilogramow przy 171 cm wzrostu. Siedze duzo przy komputerze ,chce zaczac biegac jednak nie wiem jak sie do tego zabrac, codziennie robie brzuszki. Od poczatku wakacji staram sie nie jest niczego tlustego oraz nie jest slodyczy( wyjatkiem sa jogurty ktory jej 1 dziennie - nie wiem czy moge , oraz jem owoce) Prosilbym o porady jak szybko schudnac ogolnie na calym ciele. Ps. mam 17 lat oczywiscie chlopak . Pozdrawiam
, 17 LAT ponad rok temu

Witam. Bieganie jest jak najbardziej wskazane przy utracie kilogramów, jednak należy się do niego odpowiednio przygotować, aby sobie nie zaszkodzić. O bieganiu przy odchudzaniu przeczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/bieganie-na-odchudzanie Polecam także artykuły w których opisane jest jak rozpocząć bieganie http://portal.abczdrowie.pl/bieganie-dla-poczatkujacych http://portal.abczdrowie.pl/rozpoczecie-biegania Pamiętaj jednak, że sama aktywność fizyczna, bez wprowadzenia odpowiednich zmian w swoim sposobie żywienia może nie przynieść pożądanych efektów. Ograniczenie słodyczy i tłustych produktów to jedno, drugą istotną zasadą jest regularne jedzenie i nie głodzenie się! Jedz 5 posiłków w ciągu dnia, co około 3 godziny. Zajrzyj też do działu zdrowe odżywianie. Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy