Czy jem wystarczającą ilość kalorii?
Witam.
Mam 18 lat i ważę 46 kg przy wzroście 159 cm. Dziennie ćwiczę 2 i pół godziny i zjadam 2500 kcal. Czy to wystarczająca ilość przy takim wysiłku?
Kontrola żywności ekologicznej
Witam,
Według tego, co napisałaś Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1305 kcal powinnaś pomnożyć to przez 1,7- 2 (współczynnik wysokiej aktywności fizycznej) i wychodzi około 2200- 2600 kcal. Biorąc pod uwagę Twój wiek, spożywanie 2500kcal jest jak najbardziej prawidłowe.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy to normalne, że chudnę przy takiej ilości kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Prawidłowa waga przy wzroście 173 cm – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Prawidłowe dzienne spożycie kalorii. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla niskiej i drobnej osoby? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!
Naukowcy z Mayo Clinic Hospital opracowali test po
Ocena wydolności fizycznej - test Coopera, Ryhming-Astrand, Margarii, Ruffiera
Ocena wydolności fizycznej wskazuje na poziom aktu
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za