Czy to normalne, że chudnę przy takiej ilości kcal?

Dzień dobry od 2 miesięcy jestem na diecie i schudłem już 10 kg. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i ważę obecnie 82 kg. Dostarczam organizmowi 2400-2600 kcal dziennie i chudnę 1 kg tygodniowo (wszystko ważę na wadze) Nigdy wcześniej nie interesowałem się dietą i nie wiedziałem nawet, że Istebnej coś takiego jak bmr. Według bmr powinienem jeść 1700 kcal żeby chudnąc 1 kg tygodniowo a nie 2500 kcal. Czy to normalne, że chudnę przy takiej ilości kcal? Moja aktywność fizyczna jest znikoma (tryb siedzący) Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Utrata wagi Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Dzień dobry,

zdrowe i bezpieczne odchudzanie to jest około 0,5-1kg tygodniowo. Na początku waga może spadać dość szybko potem się unormuje. Początkowo schodzi też woda zgromadzona w organizmie a nie tylko tkanka tłuszczowa. Pana BMR może wynosić 1700kcal, ale to jest bierna przemiana materii czyli minim, które powinien Pan dostarczyć organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Dobierając kaloryczność diety należy sugerować się czynną przemianą materii AMR. Podsumowując jest to możliwe, że chudnie Pan przy kaloryczności 2400-2600 kcal.

Mam nadzieję,że dieta jest pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana - kaloryczność to nie wszystko!!

Jeżeli byłby Pan zainteresowany można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pan zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pan śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.

kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

Joanna Wasiluk

Dietetyk

Blogi:

wp fitness

https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/

Kafeteria.pl

https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/

Instagram:

https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl

ABC zdrowie

https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668