Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam serdecznie,
niestety Twoja masa ciała jest dość niska i wskazuje na niedowagę. Ze zdrowotnego punktu widzenia - stanowczo nie zalecam odchudzania, wręcz powinnaś troszkę przytyć. Rozumiem, że jesteś baletnicą, ale pamiętaj również o swoim zdrowiu. Wzrost zależy dużo od uwarunkowań genetycznych, jednakże dziewczynki rosną nawet do 18 roku życia, także wszystko ze spokojem.
Jeśli chodzi o dietę - ogranicz spożycie słodyczy, fastfoodów, napojów gazowanych, soków i jogurtów dosładzanych. Zwiększ natomiast udział warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz chudych produktów mlecznych. Jedz regularnie, o stałych porach, 4-5x dziennie. Ostatni posiłek ok. 3h przed snem. Jeśli wprowadzisz te zasady w życie, to z pewnością Twoja sylwetka będzie się Tobie bardziej podobać :)
przepraszam za wspomnienie o baletnicy, nie tutaj miało to się pojawić ;) Reszta odpowiedzi się zgadza :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Motywacja - co to jest? Motywacja to stan, który p
