Witam serdecznie,
prawidłowe tempo chudnięcia to około 0,5-1 kg na tydzień. Przy założeniu, że będzie Pani stosować prawidłowo skomponowaną dietę odchudzającą o wartości około 1400 kilokalorii, czas dojścia do pożądanej przez Panią masy ciała to około 5 tygodni.
Jednakże uczulam Panią na ważną kwestię -- samodzielne liczenie kalorii nie zagwarantuje Pani prawidłowo przeprowadzonego odchudzania! Ważne jest nie tylko to, ile kalorii w ciągu dnia Pani spożyje, ale też w jaki sposób, z jakich produktów, etc.
Dlatego też polecam kontakt z dietetykiem, który profesjonalnie przeanalizuje Pani dotychczasowy sposób odżywiania, a także zaproponuje indywidualnie stworzony (indywidualnie, tzn. dostosowany m. in. do Pani stanu zdrowia i trybu życia), zgodny z zasadami zdrowego żywienia plan żywieniowy, który doprowadzi Panią do osiągnięcia upragnionej masy ciała.
Pozdrawiam,
Ewelina Gumiela, mgr dietetyk
Bezpieczną i trwałą redukcję masy ciała powinna Pani uzyskać stosując kaloryczność diety na poziomie około 1500 kcal. Ubytek masy powinien w tej sytuacji wynosić około 0.5 kg tygodniowo - a więc cała redukcja trwać powinna około 2-3 miesiące. Zastosowanie bardziej drastycznych diet być może pozwoli Pani na szybszą redukcję masy ciała, ale również będzie ingerowało w podstawową przemianę materii i może przyczynić się do wystąpienia efektu jo-jo.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
