Jak leczyć ból pleców w odcinku lędźwiowym po treningu?

Witam. Byłem w czoraj na siłowni i chyba przesadziłem z ciężarem na plecy, bo od tamtego momentu boli mnie odcinek lędźwiowy,jest jak by napięty,mam rudności z poruszanie. Jak temu zapobiec?.Dziękuje Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 17 LAT ponad rok temu

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Podstawą aktywności człowieka powinien być spokojny ruch aerobowy, który aktywizuje wszystkie elementy ciała. Jeśli doszło do uszkodzenia przeciążeniowego to należy wykluczyć na jakiś czas ćwiczenia siłowe i skupić się na polepszeniu funkcjonowania całego ciała (chodzenie, basen itp). Jeśli ból nie ustąpi to należy skontaktować się z fizjoterapeutą. Proszę spróbować:
https://www.youtube.com/watch?v=AIOjXg7egdc
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty