Jak mam ćwiczyć i co jeść?
Witam, Mam 14 lat, około 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chciałbym schudnąć 15 kg. Tylko nie wiem jak. Wszyscy się ze mnie wyśmiewają. Proszę o pomoc. Jak mam ćwiczyć i co jeść? Proszę pomóżcie!
Dieta 1000 kalorii
Witam,
W chwili obecnej Twoje BMI odpowiada na siatce centylowej obszarowi powyżej 90 centyla. Od tej wartości rozpoznaje się nadwagę. Nie martw się jednak. Jesteś jednocześnie bardzo wysokim chłopcem. Masz przed sobą jeszcze kilka lat,w czasie których Twoje ciało nadal będzie się rozwijało. Możliwe, iż większa masa ciała nie wynika tylko i wyłącznie z rozwiniętej tkanki tłuszczowej, lecz po prostu z "mocnej budowy".
Diety nie powinieneś stosować na własną rękę. Wszystkie zmiany muszą być wprowadzane w porozumieniu z rodzicami, lekarzem lub dietetykiem. Nie zapominaj o regularnym spożywaniu posiłków, a także o codziennej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 11 lat, wzrost 155 i wagę 42kg. Czy to dobrze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 161 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 11 lat, 34 kg - czy mam prawidłową wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem 15-latką, ważę 64 kg przy 163 cm wzrostu. Co robić, co jeść, żeby szybko i zdrowo zrzucić przynajmniej 5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile mam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- BMI i waga - czy są prawidłowe? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy mam dużą niedowagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 16 lat i ważę 105 kg przy wzroscie 188 cm... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam ważyć w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy powinnam schudnąć i w jaki sposób? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec