Czy twoje dziecko bierze narkotyki?
Witam,
w sytuacji silnego stresu ważne jest aby znaleźć sposób na wyciszenie. Może Pani zacząć stosować metody relaksacyjne, trening Jacobsona lub Schulza. Nagrania są dostępne na serwisie YouTube. Może Pani poszukać bezpłatnej pomocy online. W dobie pandemii wiele ośrodków oferuje bezpłatną pomoc psychologiczną, na przykład http://www.psychologia.edu.pl/kryzysy-osobiste/telefon-kryzysowy-116123.html.
Pozdrawiam
Dorota Nowacka
Szanowna Pani
Skutecznym sposobem radzenia sobie z lękiem napadowym i zmiennością nastroju jest psychoterapia, która pozwala zrozumieć przyczyny lęku i dokonać zmian w tych obszarach, które są odpowiedzialne za jego przeżywanie, zmian szeroko pojętych i wielopoziomowych. Same zaburzenia emocji mogą być związane także ze zmianami hormonalnymi spowodowanymi ciążą, a także zmianami w szerszym znaczeniu psychologicznym -dotyczącymi ciała, sytuacji życiowej, oczekiwanej zmiany.
Metodami, które można stosować w radzeniu sobie z napadami paniki i redukcją napięcia są techniki relaksacyjne- wyobrażeniowe, oddechowe, z obszaru mindfulness. Polecam Pani książkę F.J.Paula -Cavalliera "Wizualizacja", zawierającą bezpieczne techniki pracy z emocjami oraz poradniki dotyczące technik mindfulness. Techniki te oparte są na pracy i metodzie prof. Kabata-Zinna. Pozwalają uzyskać emocjonalną równowagę, poradzić sobie z lękiem i redukować napięcie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie Prefaxine a starania o ciążę – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak radzić sobie z lękiem w ciąży? – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
- Jak leczyć nawroty nerwicy lękowej w ciąży? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Gula w gardle i duszności a nerwica i ciąża – odpowiada Mgr Marta Dziekanowska
- Czy moje dolegliwości to może być tylko nerwica? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co może znaczyć ucisk w gardle? – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
- Histeria i lęk przed porodem naturalnym – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
- Czy te ciągłe stresy mogą mi zaszkodzić w ciąży? – odpowiada Mgr Patrycja Nosel
- Brodawczak w gardle w 27. tygodniu ciąży – odpowiada Dr n. med. Piotr Sawicki
- Czy taki krzyk może mieć wpływ na ciążę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Relaksacja a nerwica
Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,
Relaksacja a zaburzenia lękowe - trening autogenny Schultza, Jacobsona, techniki oddechowe
Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow