Zapytaj lekarza

1 , 0 1 1 , 2 4 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak schudnąć 20-30 kg w 4 miesiące?

Witam! Jestem dziewczyną, mam 18 lat. Ważę 98 kg przy wzroście 165 cm. Moja aktywność fizyczna jest na średnim poziomie. Wcześniej nie próbowałam się specjalnie odchudzać. Moim przykładowym jadłospisem jest: śniadanie- białe pieczywo, obiad- ziemniaki z mięsem lub zupa, kolacja- białe pieczywo lub surówka. Głównie mam problem z udami, biodrami i brzuchem. Byłam już u lekarza prosiłam o doradzenie mi diety lecz konkretnej diety nie otrzymałam. A jakiegokolwiek dietetyka nigdzie w okolicy nie znajdę. Jaką dietę i ćwiczenia powinnam zastosować? Proszę o pomoc i zaproponowanie mi konkretnej diety.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witam,

Rzeczywiście Twoja masa ciała jest zbyt duża w stosunku do wieku, płci i wzrostu.
Nie napisałaś, czy wykluczono, że problem z dodatkowymi kg jest związany z jakimiś zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu/chorobami.

Nie powinnaś odchudzać się samodzielnie.
Dieta powinna być oparta o szczegółowy wywiad żywieniowy i dopasowana do Twojego trybu życia, potrzeb.
Jeśli nie ma w Twojej okolicy dietetyka, możesz skorzystać z oferty poradni dietetycznych, które oferują ułożenie jadłospisu drogą internetową.
Pieczywo białe zdecydowanie powinnaś zamienić na ciemne.
W diecie odchudzającej wskazane jest zwiększenie spożycia warzyw.
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Ćwiczenia powinny przebiegać w odciążeniu - w środowisku wodnym (polecam pływanie, aqua aerobik), lub np. w formie jazdy na rowerze.
Musisz uważać na stawy, duża masa ciała znacząco zwiększa ryzyko urazu.

Jadaj regularnie:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

Pozdrawiam
____________________
Wszystkie decyzje podejmuj w oparciu o rozmowę z rodzicami.

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety