Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem
Dzień dobry,
Doradzałabym wizytę konsultacyjną u psychologa psychodietetyka/ psychoterapeuty poznawczo - behawioralnego specjalizującego się w zaburzeniach odżywiania, gdyż pomocne mogłoby się okazać krótkoterminowe wsparcie lub terapia. Uzależnienie od produktów mlecznych wydaje mi się wątpliwe, ponieważ je Pani to co lubi najbardziej jak większość ludzi. Doradzałabym metodę polegającą na odraczaniu objadania się np. mam ochotę teraz się objeść więc zrobię to za godzinę (po upływie godziny) zrobię to za dwie godziny (po 2 h) zrobię to dopiero jutro, bo w zasadzie teraz już nie mam ochoty. Druga metoda to planowane sesje objadania się. Przykładowo wstaje Pani rano i robi listę produktów spożywczych do kupienia w supermarkecie na sesję objadania się. Z góry planuje Pani kiedy i czym dzisiaj się obje i są to produkty, które bardzo Pani lubi i na które ma ochotę. W rezultacie to, co zaplanowane odbiera radość i chęć tego, co odbyłoby się spontanicznie i bez pełnej kontroli. W tej metodzie można też poeksperymentować z porami dnia np. dzisiaj objadam się w południe zamiast wieczorem. Trzecia metoda to prowadzenie dziennika objadania się, w którym notuje się dzień, godzinę, produkty spożywcze/potrawy, ich ilość, emocje towarzyszące. Dzienniczek przypomina o poprzednich sesjach objadania obniżając chęć na następne. Mam nadzieję, że metody te okażą się przydatne a praca z psychologiem pozwoli zakończyć ten problem.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psycholog-kulczycka.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak leczyć kompulsywne objadanie się? – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Jak wyleczyć się z kompulsywnego objadania się? – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Boję się że mam zaburzenia odżywiania – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Jak leczyć ten problem z kompulsywnym objadaniem się? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak poradzić sobie samej z kompulsywnym objadaniem się? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Niedowaga - czy ją mam? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Bulimia i kompulsywne objadanie się – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Objadanie się i stosowanie głodówek – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Jak wyjść z kompulsywnego objadania się? – odpowiada Agnieszka Jamroży
artykuły
Elektryczna stymulacja mózgu może złagodzić objawy bulimii
Naukowcy z Królewskiego Kolegium Lekarzy w Londyni
Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych
Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow