Jakie ćwiczenia na bóle kolana?
Witam, od jakiegoś czasu boli mnie kolano, mam sporo nadwage waze prawie 90 kg przy 160cm. Raz mnie bolało a raz nie, teraz od kilu dni znów boli tylko gdy próbuję je zgiąć, najbardziej boli rano, potem jak się rozejde to mniej. Wiem że muszę schudnąc i powoli redukuję wagę ale to potrwa. Czy to coś z rzepką? Co stosować żeby unikać tego bólu? Kupiłam maść traumon ale za pomaga minimalnie. Co kupić zeby było lepiej? moze jakieś ćwiczenia? tyko jakie? proszę o pomoc.
