Osoba Proszę mi pomóc w określeniu, jakie ćwiczenia usprawniające mam stosować na kolano. Ponad miesiąc temu doznałam kontuzji kolana i więzadła pobocznego od wewnętrznej strony nogi lewej. Dolegliwość moja nie kwalifikuje się do operacji. Noga była 3 tygodnie w gipsie i jest opatrzona ortezą długą. Na dzień dzisiejszy mogę zgiąć kolano do 90 stopni i dalej ani drgnie. Bardzo mnie boli podczas zginania i wyprostu. Pod wyprostowaną nogę swobodnie mogę wsunąć dłoń. Rzepkę mam uruchomioną, jednak podczas jej treningu jak jest kierowana ku górze, odczuwam dość duży ból. Podczas zginania nogi najbardziej mnie boli miejsce nad rzepką i wzdłuż rzepki po wewnętrznej stronie (takie duże C), bolesne uczucie ciągnięcia, czasami odezwie się samo więzadło. Proszę mi pomóc w doborze ćwiczeń, gdyż jestem osobą, która dużo dźwiga w pracy, a jeszcze mam dyskopatię kręgosłupa i muszę nisko kucnąć, żeby rozłożyć ciężar. Bardzo dziękuję za okazaną pomoc.
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Artykuły na ten temat
Rehabilitacja

Ćwiczenia dla osób starszych

Na całym niemal świecie długość życia wydłuża się. Według prognoz, w 2020 roku w Polsce co piąta osoba będzie miała 60 lat lub więcej. W miarę upływu lat dochodzi w organizmie do wielu zmian fizjologicznych i niestety często patofizjologicznych, które...

Rehabilitacja

Kinezyterapia

Kinezyterapia należy do jednej z metod fizjoterapii. Polega na leczeniu ruchem, jest określana jako gimnastyka lecznicza lub ćwiczenia usprawniające. W kinezyterapii najważniejszy jest ruch, traktowany jako środek leczniczy wpływający na cały organizm....

Rehabilitacja

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

(/plywanie), (/bieganie), (/jazda-na-rowerze) - to tylko niektóre z możliwości, jakie daje nam sport. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, zarówno w życiu młodych osób, jak i starszych. Warto pamiętać, że uprawianie sportu nie tylko wpływa na ładną sylwetkę...

Rehabilitacja

Ćwiczenia redresyjne

(https://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-dzieki-ktorym-spalisz-wiecej-kalorii-niz-podczas-biegania) redresyjne to rodzaj ćwiczeń stosowanych w fizjoterapii w celu powiększenia zakresu ruchu w stawie. Są to ćwiczenia bierne, wykonywane przez terapeutę...

Rehabilitacja

Zabiegi fizykoterapeutyczne

(/fizykoterapia) to zabiegi, które wykorzystują zjawiska fizyczne, np. prąd, światło, magnetyzm, niską temperaturę, dzięki temu proces biologiczny w tkankach zostaje pobudzony. Bardzo często jest stosowana po (/kontuzje-i-urazy), ponieważ fizykoterapia...

Rehabilitacja

Rodzaje rehabilitacji

Rehabilitacja jest formą pomocy dla osób niepełnosprawnych fizycznie i psychicznie. W zależności od choroby, isnieją różne rehabilitacje: neurologiczna, kardiologiczna, ogólnoustrojowa, na oddziałach stacjonarnych i w warunkach ambulatoryjnych. Aby udać...

Rehabilitacja

Roboty pomogą niepełnosprawnym!

Dużym problemem dla osób niepełnosprawnych w znacznym stopniu jest to, że właściwie nie mogą samodzielnie wykonywać nawet podstawowych codziennych czynności. Zostają z tego powodu praktycznie wyłączeni z życia i wymagają stałej, często całodobowej (/rehabilitacja)....

Kontuzje i urazy

Kolano skoczka

Kolano skoczka

Ból kolana może mieć różne przyczyny. Kolano skoczka, czyli entezopatia kolana to zwyrodnienie więzadła rzepki, wywołane silnym przeciążeniem. Pojawia się zwykle z powodu podskoków, a także częstych skrętów. Ze względu na swoją przyczynę, taki ból kolana...

Rehabilitacja

Jak leczyć stawy?

Stawy są niestety narażone na różnorodne choroby i urazy. Na szczęście istnieje także wiele metod ich leczenia. Rehabilitacja może być przeprowadzana za pomocą wody, prądu, ultradźwięków, zimna, światła czy ciepła. O tym, która terapia będzie dla pacjenta...

Rehabilitacja

Nowatorski robot rehabilitacyjny Luna

Luna, nowatorski robot rehabilitacyjny, może być stosowany we wszelkiego rodzaju chorobach związanych z zanikiem mięśni. Uczy się ruchu pacjenta, pomaga mu w aktywizacji mięśni, które wymagają ćwiczeń. Może być stosowany w pracy z dziećmi i dorosłymi,...

Wyszukaj lekarza po opiniach