Nadmierne wstrzymywanie wody po treningu

Witam, od 2 tygodni chodzę na siłownie i spędzam około 2 godz dziennie. Ćwicze przeważnie na bieżni, orbiterkach. Zauważyłam u siebie trochę dziwne "zjawisko" bo nie wiem jak to nazwać ale po każdym wyjściu z siłowni czuje się napuchnięta i większa nic przed rozpoczeciem ćwiczeń i moja mama nawet to zauważa że po jestem "większa". Wodę piję podczas ćwiczeń, poce sie jak każdy na siłce więc nie wiem co się dzieje z moim ciałem. Po kilku godzinach jest juz ok. Czy to normalne??

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?

Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Proszę się nie przejmować ponieważ to normalne zjawisko. W czasie ćwiczeń puchną mięśnie, zbiera się również woda w organizmie i z tego względu wydaje nam się że ,,jesteśmy więksi''. Pamięta Pani zawsze o nawadnianiu organizmu przed, w trakcie i po ćwiczeniach. Jeżeli nie czułaby Pani żadnych zmian po treningu znaczyłoby że ćwiczenia były mało efektywne.

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk