Przytycie a predyspozycje genetyczne do niskiej masy ciała
Mam 16 lat, 180 cm i ważę 54 kg. Co mam zrobić, żeby przytyć? Szczupłość mam zapisaną w genach, podobnie jak wzrost, jednak chciałabym być nieco masywniejsza.
Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem
Witam
W przypadku genetycznego dziedziczenia szczupłej sylwetki bardzo trudno zwiększyć w sposób widoczny masę ciała. Warto jednak dokonać oceny jadłospisu i sprawdzić, czy dzienna podaż energii jest wystarczająca w stosunku do potrzeb. W tym przypadku zalecana podaż energii to ok 2500kcal, przy umiarkowanej aktywności fizycznej. Warto jednak, aby energia ta pochodziła ze zdrowych produktów spożywczych, a nie fast foodów czy słodyczy.
Możliwe, że odpowiednie zbilansowanie jadłospisu i zwiększenie podaży energii w całodziennej racji pokarmowej, pomoże w zwiększeniu masy ciała.
Witam. Polecam zapoznanie się z artykułami na naszym portalu – tutaj powinnaś znaleźć ciekawe i czasami skuteczne rozwiązania: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na przyrost masy mięśniowej dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko przytyć przy uprawianiu sportu? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Sposoby na przytycie dla 25-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na przytycie dla 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chuda sylwetka ciała u 16-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak przytyć i nabrać masę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Niedowaga u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta nastolatki: jak prawidłowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Nadwaga i otyłość przyczyną nowotworów. Narażeni są nie tylko dorośli (WIDEO)
Zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczn
Schudła prawie 40 kilogramów. Chciała zaimponować teściom
Chloe Davison cztery lata temu poznała swojego nar
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia