Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Dzień dobry,
do wyliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego potrzebna jest również informacja odnośnie Pani wzrostu. Na podstawie podanych przez Panią informacji mogę jednak stwierdzić, że średnie zapotrzebowanie kaloryczne będzie wynosiło około 2500 kcal. Jeżeli chciałaby Pani schudnąć, to najlepiej "obciąć" 500 kcal w ciągu dnia. Czyli zalecałabym spożywanie 2000 kcal na dobę. Większy deficyt kaloryczny może w dłuższej perspektywie prowadzić do problemów zdrowotnych oraz efektu jo-jo.
Zachęcam również do wizyty u dietetyka aby ustalić dokładne zapotrzebowanie kaloryczne oraz wybrać produkty i potrawy zalecane konkretnie dla Pani.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.emiliakolodziejska.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przyjmowanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego w płynach – odpowiada Eliza Gosławska
- Odchudzanie i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy pracy stojącej i odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28 latki pracującej fizycznie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kalorii powinna spożywać 21-latka? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Zapotrzebowanie kaloryczne 26-letniej kobiety – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku