Wzrost wagi, problemy z wypróżnianiem a nieregularne posiłki

dobry wieczór mam broblem ,dotyczacy wagi jem srednio ale nie regularnie i tyję w oczach oprocz tego mam duze problemy z wyproznianiem .Prosze o pomoc.Pozdrawiam Anita.
KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław
57 poziom zaufania

Dzień dobry.
Na dobry początek proponuję po prostu 3 posiłki dziennie. Śniadanie bez węglowodanów przynosi świetne efekty - jaja z warzywami, mięso z warzywami, pasty rybne, twarogowe np. w papryce, śledzie, pestki. Do tego reszta posiłków złożona z nieprzetworzonej żywności - podstawa to warzywa, do tego mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze (masło, oliwa, olej kokosowy), tłusty (tak!) nabiał. Warto ograniczyć produkty mączne, ziemniaki, wszystko co przetworzone (słodycze, gotowce), żadnego cukru, soków, mało owoców (ewentualnie jagodowe). Ważne są zielone warzywa. Polecam też suplementację tranem i witaminą D. Najważniejsze - proste, prawdziwe, nieprzetworzone jedzenie.
Pozdrawiam serdecznie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty