Chcę mieć płaski brzuch i smukłe łydki
Mam 13 lat, ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Chciałabym mieć płaski brzuch i zgrabne uda. Jakie ćwiczenia mam wykonywać?
Mam 13 lat, ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Chciałabym mieć płaski brzuch i zgrabne uda. Jakie ćwiczenia mam wykonywać?
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i z pewnością nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz ukształtować swoje ciało, a zwłaszcza brzuch i uda polecam ćwiczenia fizyczne, wykonywane przynajmniej 3 razy w tygodniu po 45 minut. Zacznij od 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: