Błędy w dietach odchudzających
Witam.
Twoje BMI wskazuje na prawidłowa masę ciała. Chcąc zdrowo się odchudzać szacuje się, że ubytek masy ciała na tydzień powinien wynosić około 0,5 do 1 kg. Ze względu na to, że Pani masa ciała jest w normie nie zalecałabym specjalnych diet redukcyjnych, ale racjonalne żywienie. Już zastosowanie się do jego zasad poprzez m.in. wyeliminowanie ze swojego menu słodyczy, fast foodów oraz innych dań wysokoprzetworzonych w połączeniu z aktywnością fizyczną (bieganie, basen, jazda na rowerze) wysmukli sylwetkę. Proszę pamiętać o spożywaniu 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu.
Pozdrawiam
Witaj,
Dieta, jak najbardziej wskazana, tj. 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, dobrze zbilansowanych, tzn odpowiednia ilość białka, tłuszczu,węglowodanów i błonnika. Dobrym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej są treningi tabata, bieganie też jest skuteczne. Dobrze byś ćwiczyła 4 razy w tygodniu co drugi dzień przez 30-40 minut. i pamiętaj o zjedzeniu posiłku zaraz po treningu. Może to być jogurt 150g + nasiona chia, łyżeczka rodzynek..
Jak chcesz więcej zapraszam do siebie na stronę lub osobiście
dbamodiete.pl
SYlwia Ogrodowczyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie są konsekwencje długiego braku miesiączki z powodu niskiej masy ciała? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Problemy z przybraniem masy ciała niezależnie od diety – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Dieta zastosowana przy treningach na wyrobienie sylwetki – odpowiada Lek. Bartosz Małek
- Ile powinnam schudnąć, żeby idealnie ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powinnam ćwiczyć, by schudły mi uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dużo ćwiczę - co powinnam zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć i jak wyćwiczyć mięśnie brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak długo powinnam ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak szybko schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Na pewno ci się uda!
Grunt to mocne, motywujące hasło. Co byś w życiu n
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia
Nikt lepiej od specjalistów kardiologii nie wie, j