Jak powinna wyglądać dieta 1300 Kcal?

Witam Stosuję dietę 1300/1400Klca Dziennie. Mam pytanie czy moje proporcje, zrównoważenie składników odżywczych jest w miarę prawidłowe. B-około 130g T- Do 30g Maxymalnie W-około 140gr Dziennie. Tłuszcz stanowi tutaj między 15% A 20% dziennych kalorii.Tylko. Mam 43l,180cm i obecna waga 128kg.Dwa miesiące temu było 139kg.Stosuję produkty jak najmniej przetworzone, gotuję na parze, Dietę uzupełniam Magnezem 240mg na noc. Dziękuję i pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 42 LAT ponad rok temu

Dietetyka Składniki odżywcze Magnez Kuchnia i gotowanie Dieta

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Wszystko zależy od konkretnej osoby, jej stanów zdrowia, stylu życia, ewentualnych chorób. Jednak dieta 1300/1400kcal to dieta o bardzo niskiej kaloryczności, poniżej PPM, która powoduje często (po początkowym chudnięciu) rozregulowanie układu metabolicznego i hormonalnego oraz efekt jojo. Zalecałabym raczej udanie się do dietetyka, który ułoży Panu dobrze zbilansowaną, redukcyjną dietę.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka