Jak właściwie i w miarę szybko schudnąć?
Jestem mężczyzną i mam 26 lat, wzrost 179 cm, waga 86-7 kg (ważyłem jakiś czas nawet z 92 kilo, tak 2 miesiące wcześniej), nie ćwiczę teraz, choć w ostatni miesiącu ćwiczyłem więcej (rano ćwiczenia mięśniowe typu pompki, przysiady - w sumie 5 ćwiczeń, kilka serii i kilka powtórzeń) oraz zrobiłem jeden mocniejszy tydzień, bo oprócz tych ćwiczeń jeździłem na orbitreku (3 dni po 3 godziny, 2 dni po 2 godziny, 1 dzień - godzina), ale chyba się przećwiczyłem, bo byłem po tym taki apatyczny itd.
Dodatkowo biorę sterydy na wzrost testosteronu od seksuologa i androloga w jednym, ze względu na niski poziom testosteronu sprawdzanego jakiś czas temu, choć w normie, jednak wolnego nie badałem.
Dodam jeszcze, że zanim spadła mi waga 92 kilo, robiłem taką wspomnianą serię orbitrekiem, a także przez kilka dni jadłem bardzo mało. Teraz ostatnio znowu, jakby mój brzuch się zwiększył, ale jak pisałem, przynajmniej nie mam 90 kilo. Co do pytania o nadwagę w rodzinie, to jakiejś specjalnie dużej otyłości nie ma. Co do chorobowych przyczyn, to miałem jedynie badania tarczycy (w normie).
Co do jedzenia to, ostatnio staram się jeść pieczywo razowe, no i jakiś obiad (zazwyczaj tylko drugie danie), czasem coś podjem słodkiego, ale mało, dodatkowo biorę cynk, omegę, czosnek w kapsułkach. Co mam zrobić, żeby schudnąć i wzrósł naturalnie testosteron? Nic drogiego nie wchodzi w grę (kłopoty finansowe).
