Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam,
W chwili obecnej Pana BMI wskazuje na otyłość, rzeczywiście dla Pana zdrowia w przyszłości, powinny zostać podjęte kroki mające na celu zmniejszenie masy ciała.
Myślę, iż podstawowym krokiem powinno być wyeliminowanie żywności typu fast-food.
Jest smaczna, łatwa w przyrządzeniu, ale bardzo kaloryczna - w połączeniu z niewielką aktywnością fizyczną może powodować przybieranie na wadze.
Prosiłabym, aby swoje zmagania rozpoczął Pan od dokładnego przebadania się (warto sprawdzić, czy do tycia nie doprowadził jakiś problem natury chorobowej).
Myślę, że pomogą Panu następujące teksty:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Nie wiem jak często spożywa Pan posiłki, niemniej rekomendowana dla zachowania szczupłej sylwetki ilość to 4-5 posiłków dziennie:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
O produktach, które warto wyeliminować z diety w czasie odchudzania:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
Zachęcam do podejmowania aktywności fizycznej.
Siłownia jest o tyle dobrym pomysłem, iż będzie Pan miał możliwość zweryfikowania prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń w ramach konsultacji z trenerem fitness.
Warto również skorzystać z roweru, czy bieżni.
W związku z otyłością, polecam ruch w odciążeniu np. w wodzie (pływanie będzie doskonałym pomysłem).
Jeśli jest Pan chory, przed rozpoczęciem treningów proszę skonsultować się z lekarzem.
Najlepiej jeśli dieta zostałaby ułożona dla Pana przez dietetyka.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę mam zastosować aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak się odchudzać w czasie menopauzy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak starcić 20 cm i kilka kg? Jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybciej schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ustalić zdrową dietę na odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Sposób na szczuple uda??? Kiedy zobaczę pierwsze efekty??? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 15 kg uzyskując ładną sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką skuteczną dietę powinnam stosować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
#dziejesienazywo: Czy warto zmienić dietę na wiosnę? (WIDEO)
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c