Ekologiczne warzywa i owoce
Witam,
niestety nie mogę skomentować tych posiłków pod względem wartości kalorycznej i odżywczej, gdyż nie znam Pana masy ciała, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej, a co za tym idzie - zapotrzebowania kalorycznego. Czy uprawia Pan sport? Ciemny ryż i tuńczyk wydaje mi się typowym posiłkiem panów uczęszczających na siłownię :-)
Generalnie na kolację (jak i inne główne posiłki) należy zjeść:
produkt białkowy (ryba, mięso, ser, jajka, wędlina, ewentulanie produkt strączkowy, jesli nie jest dla nas zbyt ciężkostrawny na noc), produkt węglowodanowy (kasza, pieczywo, ryż, makaron, ziemniaki), produkt tłuszczowy (margaryna, masło, oliwa) oraz dodatek warzywny czy owocowy. Do tego napój.
Jak widać w Pana propozycjach stanowczo brakuje warzyw lub owoców (a są konieczne, gdyż to one dadzą sytość, błonnik i witaminy wraz z minerałami, antyoksydantami itd.).
Proszę pamiętać, by kolacja była spożyta 3-4 godziny przed snem oraz była lekkostrawna.
Pozdrawiam
Ula Bieniek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Czy można jeść ryż z jabłkami i cynamonem na kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wieczorne bieganie - kiedy jeść kolację? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy jedzenie kolacji powoduje tycie? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Czy nie jedząc kolacji można schudnąć? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Ile i w jakich porach jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 167 cm wzrostu u 16-latki – odpowiada Mgr Urszula Bieniek