Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce?

Witam:) Jestem na diecie już od ok. 3 miesięcy i schudłam 10 kg. Jem 2 posiłki w czasie dnia, śniadanie i obiad. Oprócz tego pozwalam sobie na jedzenie owoców, np. dzisiaj jakieś pół godziny po obiedzie zjadłam 4 grejpfruty, przez co odczuwam dyskomfort psychiczny. Wiem, że owoce nie powinny tuczyć, ale czy w takich ilościach rzeczywiście nie przybiorę przez nie na wadze? Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję!n PS Oprócz diety robię też codzienne ćwiczenia (100 brzuszków i godzina jazdy na rowerku stacjonarnym).

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,
przede wszystkim Twój wiek jest nieodpowiedni na odchudzanie na własną rękę, które może przynieść Ci więcej szkody niż pożytku. Jesteś w wieku dojrzewania, kiedy Twój organizm potrzebuje więcej składników odżywczych (m.in. białka, wapnia, witamin), a nie ich ograniczania.
Nie podajesz swojej masy ciała i wzrostu, więc nie można ocenić, czy redukcja masy ciała jest Ci rzeczywiście potrzebna.
Spożywanie tylko dwóch posiłków w ciągu dnia również nie jest rozsądne, aczkolwiek jeśli jesz dodatkowo owoce, to je również liczy się jako posiłek. Powinnaś spożyć 5 posiłków w ciągu dnia: 3 większe i dwa mniejsze. Tutaj dowiesz się dlaczego jest to tak ważne: http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta.
Regularne posiłki są ważne nie tylko podczas odchudzania, ale także w zdrowej i racjonalnej diecie. Jeśli chodzi o owoce, to powinnaś ich jeść zdecydowanie mniej (2-3 porcje) niż warzyw (4-5 porcji). Owoce mają bowiem więcej kalorii i dużo więcej cukru niż warzywa.
Zapoznaj się z piramidą żywienia, która pokazuje jakie produkty i w jakich ilościach należy jeść: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Stosowanie diety powinnaś skonsultować z rodzicami lub z lekarzem. Nie podejmuj żadnych działań na własną rękę.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czemu nie chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mam zrobić, by stracić dużo zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na zrzucenie 15 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy możliwe jest schudnięcie 14 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Czy powinnam przejść na dietę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Prawidłowa waga przy 158 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinnam przyjmować kalorii? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy cukier zawarty w owocach tuczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile posiłków powinnam spożywać dziennie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak zrzucić parę kilo z ud i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Jedzenie śniadania - co na to nauka i co jedzą szczupli ludzie

Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła