Wszelkie preparaty wspomagające odchudzanie są przeznaczone dla osób dorosłych. Ponadto nie pomagają one w kształtowaniu dobrych nawyków żywieniowych, a są jedynie "wspomagaczem" odchudzania (niestety często nieskutecznym).
Dlatego powinnaś przyjąć zasady zdrowego żywienia, które są najlepszym i najbardziej zbilansowanym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Odpowiedni dobór produktów ze wszystkich grup spowoduje, że nie będziesz odczuwała zmęczenia, otępienia, a stan skóry, paznokci, włosów nie pogorszy się.
Odradzam stosowanie diet dla dorosłych - szczególnie tych o dużym ograniczeniu kaloryczności.
Postaraj się zapewnić sobie posiłki złożone z: pełnoziarnistych przetworów zbożowych (pieczywo razowe/żytnie/graham, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż naturalny, płatki zbożowe naturalne - owsiane, żytnie, jęczmienne itp.), mięsa i ryb (mięso - najlepiej chude, ryby morskie), warzyw, owoców, nasion roślin strączkowych, jaj, tłuszczów roślinnych (oliwa z oliwek, olej rzepakowy dodawane w umiarkowanej ilości do sałatek na zimno), przetworów mlecznych - mleko niskolaktozowe (ponadto przy nietolerancji laktozy niektórzy pacjenci dobrze znoszą spożywanie produktów o obniżonej zawartości laktozy - jogurtów, serów białych, kefirów, maślanek).
Więcej informacji o diecie zbudowanej na podstawie piramidy zdrowego żywienia znajdziesz na stronach
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zbozowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-znaczenie-warzyw-i-owocow
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-bialkowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/napoje-a-dieta
Najbardziej polecane ćwiczenia to aerobic, najlepiej w grupie, gdyż wspomagana jest w ten sposób motywacja, a treningi są regularne.
Więcej informacji o ćwiczeniach na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
