Czy powinnam schudnąć? I jak mieć płaski brzuch?

Mam 15 lat. Ważę 64 kg przy wzroscie 173 cm. Na moim brzuchu mam fałdki tłuszczu. Chciałabym się ich pozbyć i mieć płaski brzuch, ale nie wiem, jak się za to zabrać. Pomocy!

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoja masa ciała jest prawidłowa. BMI wynosi 21,4 i mieści się między 50 a 75 centylem na siatkach centylowych, co oznacza wagę w normie. Jeśli chcesz pozbyć się brzucha powinnaś regularnie wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha. Znadziesz je na stronie www.abccwiczenia.pl. Uprawiaj regularną aktywność fizyczną.

Sposoby na płaski brzuch

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile powinna ważyć 14-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Sposoby na pozbycie się brzucha dla 13-latki – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak mieć szczupłe uda i płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile powinnam ważyć mając 173cm wzrostu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 18 lat, ważę 54,9kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć 2-3 kg. Co mam zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat, ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg w 2/3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Płaski brzuch: jak go osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
166 cm, 56 kg - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jestem gruba? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

artykuły

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró

Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?

Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?

Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i

Naukowcy obalili "paradoks otyłości"

Naukowcy obalili "paradoks otyłości"

''Paradoks otyłości'' to przekonanie, że nadwaga l

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta Dukana • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta dla kobiet • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Dieta South Beach • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Konsultacje dietetyczne • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Anoreksja • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta na ładną cerę • Desery • Niedowaga

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić? • Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje? • Naukowcy obalili "paradoks otyłości" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Nadwaga u niemowląt • Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego • Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki • Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem? • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?

Body Shape,my beauty system • Linea Fitness • RE-CODE • L-karnityna • OLIMP Gold L-karnityna 1000+chrom sm.pomarańczowy • Beyer Carnityn Gum • Olimp GTF chrom organiczny • Dr Witt Fit guma z cukrem • Acai ekstrakt • DOZ Zielnik Dbam o oczyszczanie

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • Mgr Adrian Kowalewski – Dietetyk, Toruń