Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie.
W Pani przypadku nie może być mowy o żadnej diecie odchudzającej. Jest Pani w okresie kiedy intensywnie rozwija się organizm i w żaden sposób nie wolno ograniczać dostarczania ważnych dla prawidłowego rozwoju substancji odżywczych.
Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i urozmaicona. Należy unikać potraw przetworzonych, słodyczy, ciast, tłustych i smażonych potraw.
Aktywność fizyczna jest wskazana w każdym wieku. Na naszym portalu znajdzie Pani wiele różnych zestawów ćwiczeń. Korzystne jest również pływanie, spacery, jazda na rowerze. Najważniejsza jest systematyczność i odpowiednia długość wysiłku( minimum 3razy w tygodniu przez minimum 30 minut).
Proszę porozmawiać na ten temat z rodzicami, zawsze łatwiej jest osiągnąć cel kiedy mamy wsparcie najbliższych.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Szukacie inspiracji, by wreszcie ruszyć się z miej
