Jaką dietę zastosować? Jaka będzie najlepsza?
Hej mam na imię Ala. Mam 12 lat mam problem myślę, że jestem gruba nie lubię mojego ciała ważę 56 kg 153 cm wzrostu. Jaką dietę mam zastosować?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam Alu.
Rzeczywiście masz nadwagę, niemniej ponieważ jesteś jeszcze bardzo młoda, dieta może być włączona tylko i wyłącznie gdy będziesz pod opieką lekarza, dietetyka i rodziców.
Nie możesz podejmować takich działań na własną rękę, ponieważ możesz sobie zaszkodzić.
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz pod linkiem: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida dzieci
Postaraj się jadać często (co ok. 3 h, łączna liczba posiłków 4-5).
Nie objadaj się na noc, nie podjadaj między posiłkami.
Unikaj słodyczy, fast-foodów i regularnie ćwicz, a na pewno uda Ci się uzyskać szczupłą sylwetkę.
Porozmawiaj o problemie z rodzicami.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka jest prawidłowa waga ciała przy wzroście 156 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak się odchudzać, żeby uchronić się przed efektem jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jaka najlepsza dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów powinnam zrzucić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć - chyba mam nadwagę! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 163 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d