Szybkie chudnięcie powoduje utratę wody i mięśni a nie tłuszczu. Poza tym istnieje duże prawdopodobieństwo powstania efektu jo-jo.
Trwałe sukcesy w odchudzaniu gwarantuje jedynie zmiana nawyków żywieniowych, czyli:
- regularne jedzenie 4-5 posiłków dziennie, ostatni posiłek około 19:00
- zamiana białego pieczywa na pełnoziarniste
- zamiana zwykłego makaronu na pełnoziarnisty
- zamiana białego ryżu na brązowy
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy
- zamiana słodyczy na owoce i orzechy
- spożywanie dużej ilości warzyw
- picie 1,5-3 litrów wody dziennie
- kilka dni w tygodniu zamiana mięsa na ryby lub rośliny strączkowe
- unikanie wędlin, fast food'ów, produktów wysokoprzetworzonych
Proszę pamiętać również o aktywności fizycznej
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Witam
W pierwszej kolejności należy udać się do ginekologa i sprawdzić czy hormony zawarte w implancie antykoncepcyjnym są odpowiednie, źle dobrane mogą powodować tycie. Następnie proponuje udać się do dietetyka, który wskaże właściwy sposób odżywiania się, taki który nie odbije się negatywnie na pokarmie, którym karmi Pani swoje dziecko.Zwracam uwagę,że nie ma czegoś takiego jak " szybkie chudnięcie", każdy taki zabieg negatywnie odbije się na Pani zdrowiu i zdrowiu Pani dziecka, które obecnie Pani karmi.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
