Co zrobić, aby uda były chudsze?

Proszę o pomoc, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg... Mam strasznie według mnie grube uda, gdyż mam spore mięśnie. Jestem dziewczyną sprawną i w ogóle, trenuję lekkoatletykę i ogólnie nawet w domu ćwiczę, skaczę na skakance, co podobno daje dobre efekty, ale tego nie widzę! Co robić? Jakieś ćwiczenia, żeby te uda były chudsze, bo ćwiczę, ćwiczę, ale nogi stają się bardziej, że tak powiem, niezgrabne, gdyż coraz większe mięśnie. Co zrobić i jakie ćwiczenia robić, aby te uda się nie powiększały, a raczej mięśnie, a nogi stały się naprawdę szczupłe i zgrabne?:)

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Indeks glikemiczny w cukrzycy

Indeks glikemiczny oznacza poziom glukozy we krwi po spożyciu posiłku. Czy dla cukrzyka powinno to mieć znaczenie? Obejrzyj film i zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,
każdy z nas ma inna budowę ciała, dlatego trudno jest czasem ukształtować sylwetkę tak, aby była idealna (według nas). Dodatkowo umięśnione nogi to nic złego, wręcz przeciwnie, mięśnie pobudzają nasz przemianę materii i pozwalają na szysze spalanie kalorii.
Jeśli jednak uważasz, że są zbyt duże, możesz spróbować wykonywać ćwiczenia rozciągające oraz takie jak joga czy pilates, aby wysmuklić dolną partię ciała, a nie wzmocnić mięśnie.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić żeby mieć szczuplejsze uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy są jakieś skutecznie ćwiczenia na ładne i chude uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak szybko wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Skuteczne odchudzanie bioder i ud – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak szybko wyszczuplić uda i łydki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na łydki i uda – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Co zrobić, aby uda były chudsze?

Indeks glikemiczny w cukrzycy

artykuły

Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Pilates - wpływ treningu na zdrowie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła