Czy dzięki diecie optymalnej można utracić tkankę tłuszczową?
Mam 17 lat. Moje pytanie: Czy dzięki diecie optymalnej można utracić tkankę tłuszczową? Podobno można na niej schudnąć ok. 5 kg w ciągu miesiąca. Proszę o odpowiedź
Dieta 1000 kalorii
Witam,
Dieta optymalna czyli popularna dieta Kwaśniewskiego jest dietą niskotłuszczową, bogatotłuszczową i bogatobiałkową. Nie polecam stosowania tego typu terapii, ponieważ nadmiernie ograniczają podaż kalorii i wpływa tym samym na deficyt składników odżywczych w organizmie. Jest to szkodliwe zwłaszcza w przypadku młodych osób, szczególnie w wieku dojrzewania, czyli aktywnego wzrostu i rozwoju.
Dieta ogranicza podaż węglowodanów, które według zdrowych zasad żywienia powinny stanowić około 50-55 proc. dziennej dawki energii. Nie jest to więc, mimo nazwy, dieta optymalna. Nie powinnaś jej stosować, również ze względu na to, że szybki spadek masy ciała zaprocentuje jej zwiększeniem, wystąpi tzw. efekt jojo.
Dodatkowo tracisz wyłącznie wodę oraz masę mięśniową, a nie tłuszczową.
Polecam natomiast dietę opartą na zdrowych nawykach żywieniowych, o której poczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Ponadto pamiętaj o aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 8 kg? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Krępa budowa ciała – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Mam sporą nadwagę! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zredukować tkankę tłuszczową z brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mam schudnąć do wakacji i w wakacje? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się wielkiej nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Mam 12 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga ciała przy 158 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające