Czy moje problemy są poważne?

Witam,

mam 13 lat. Mój problem wygląda tak; Latem rok temu, wydawało mi się że mam myszy w pokoju, na szczęście okazało się, że te mysze odgłosy wydaje ćma obijając się o ścianę. Właśnie w te letnie noce nie mogłam zasnąć, panikowałam że nie mogę zasnąć, i bałam się wieczoru że znów będzie to samo. Pojechałam do babci, odreagowałam wszytko było dobrze, aż do czasu kiedy wróciłam do domu. Co ok. tydzień nie mogłam zasnąć, panikowałam że nie mogę zasnąć, itp. W zimę się to uspokoiło, ale wiosną znów się zaczęło, ok. raz w tyg. nie mogę zasnąć, w końcu kupiłam B***, brałam przez 5 dni codziennie i na ok. 3 tyg. miałam spokój. W to lato jest to samo, nie mogłam zasnąć, ale tylko u mnie w domu, np. jak byłam długo u babci czułam się dobrze, byłam spokojna, nic się nie denerwowałam. Przyjechałam do domu i od razu kilka spanikowanych wieczorów. Może to dlatego że za dużo śpię, (w roku szkolnym do 22,30 do 6,30 a w wakacje od 23,30 do 10, 11.)

Co mi dolega i jak mogę to zmienić?

Pomocy

 

 

Pytanie zadane przez An...25@tlen.pl

Lek. med. Marta Hat
ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Lek. med. Marta Hat - absolwentka Wydziału Lekarskiego Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie.

Bezsenność jest to zmniejszona ilość bądź jakość snu powstała w wyniku: braku uczucia wyspania pomimo dostatecznej długości snu; częstego oraz przedwczesnego budzenia się, trudności w zaśnięciu.
Przewlekle trwająca bezsenność wpływa negatywnie na nastrój, zachowanie oraz wykonywanie zadań i jest przyczyną uczucia ciągłego zmęczenia; może być również przyczyną pogorszenia się jakości życia.

Jedną z głównych przyczyn bezsenności pierwotnej jest nieprawidłowa higiena snu. Do prawidłowej higieny snu należy:
- unikanie snu w ciągu dnia
- zastosowanie wysiłku fizycznego podczas dnia i odpowiedniej diety
- unikanie środków pobudzających (kofeiny, nikotyny, alkoholu) zwłaszcza w godzinach wieczornych
- wykorzystywanie łóżka jedynie do spania, a nie na przykład do oglądania telewizji czy czytania
- zachowywanie jednakowych godzin zasypiania i wstawania
- unikanie zajęć pobudzających przed snem (np. oglądania telewizji, grania w gry), a zamiast nich czytanie, bądź stosowanie technik relaksacyjnych
- niespożywanie dużych posiłków przed snem
- zapewnienie jak największego komfortu w łóżku
- zapewnienie sobie ciszy w sypialni
Likwidując bezsenność, zadbasz o lepszy komfort życia. Gdyby nie pomogły wymienione przeze mnie wyżej wymienione sposoby spróbuj skontaktować się z poradnią zdrowia psychicznego.

Zachęcamy do zadawania innych pytań, na które z przyjemnością odpowiemy.
Z wyrazami szacunku,
Zespół redakcyjny abcZdrowie.pl
 

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie ekspertowi

Odpowiedzieliśmy już na 6277 pytań

Podobne pytania

Natrętne myśli o zabijaniu
Mój problem polega na natrętnych myślach. Codziennie dręczy mnie myśl, że zabiję swoich rodziców, których bardzo kocham. Gdy przestane płakać myślę, że to nic takiego, że przesadzam, ale po chwili ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez an...74@onet.com.pl

Problemy ze snem i niepokój
Witam! Mam 28 lat. Od zawsze miałam problemy ze snem, zasypiałam bardzo szybko, już ok. 22:00, natomiast w połowie nocy budziłam sie i koniec, nie mogłam ponownie zasnąć. Ostatnio mam jeszcze ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez ma...yk@gmail.com

Uczucie rozdwojenia jaźni
Od dłuższego czasu czuję, że mam jakby drugie ego, drugą jaźń - całkowite przeciwieństwo mnie. Ja kiedyś byłem strachliwy, nieśmiały, niekoleżeński, te drugie ja z kolei jest całkiem przeciwne - ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez mb...n5@hotmail.com

Złe samopoczucie i lęk
Witam. Od pewnego czasu jestem bardzo nerwowa. Z reguły jestem osobą wrażliwą i jak ktoś mi coś powie nie tak, zaraz reaguję płaczem. Jestem mamą 3,5-letnich bliźniaczek. Pierwsze nerwowe sytuacje ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez ma...ka@wp.pl

Napad lęku w nocy
Witam! Dzisiaj w nocy nagle się obudziłam i potwornie się bałam, czułam się tak jakby rozszerzyły mi się źrenice, serce mocniej biło i wydawało mi się, że gorzej oddycham temu wszystkiemu ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez sy....k@op.pl

Czy przyspieszone bicie serca to oznaka nerwicy?
Witam! Mam 24 lata i mam taki problem. W październiku się to zaczęło, czyli przyśpieszone bicie serca. Miałem robione podstawowe badania, z których wynikło, że mam obniżony potas i magnez. Pani dr ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez to...17@wp.pl

Co zrobić, by dziecko przestało mimowolnie wystawiać język?
Witam serdecznie, mam 30 lat i mam 2-letniego synka. Oboje praktycznie przy każdej czynności jaką wykonujemy wystawiamy lekko język i go przygryzamy na boku ust. Ja zaczęłam gdy byłam małą ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez mi...a7@wp.pl

Silny ból w klatce piersiowej promieniujący na ramię
Mam 29 lat i jestem żoną i matką (dwuipółletniego grzecznego chłopca). Od dość dawna zauważyłam u siebie dziwne objawy, ale zawsze je bagatelizowałam. Na początku były tylko ostre bóle w klatce ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez ol...ka@gmail.com

Czy ból głowy to faktycznie objaw nerwicy?
Boli mnie głowa od miesiąca. Miałam robiony rezonans magnetyczny, który nic nie wykazał. Lekarz powiedział, że to nerwica. Tak się ucieszyłam, że nic nie znaleźli, że zaczęłam skakać z radości i ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez ew...83@wp.pl

Czym jest symulacja?
Witam! W związku z odpowiedzią na moje poprzednie pytanie o nr 6667, mam kolejne odnośnie tego, na czym dokładnie polega symulacja - czy to się dzieje na drodze lęku i co to znaczy? Czy w momencie ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez ph...ca@tlen.pl

Niepokojące objawy w chwilach skupienia
Witam! Mój problem polega na tym, że w chwilach np. zaczytania, zainteresowania czymkolwiek czy też zamyślenia pojawiają się wrażenia skurczy łydek, mrowienia w okolicy nóg, kłucia nerek, bóle ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez ph...ca@tlen.pl

Myśli samobójcze i stany depresyjne
Witam! Mam 19 lat i od niedawna mam problem, z którym nie mogę sobie poradzić. Od półtora roku jestem w związku z chłopakiem, którego bardzo kocham i na którym bardzo mi zależy. Planujemy wspólną ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez an...se@tlen.pl

Czy te objawy wskazują na schizofrenię?
Witam, jestem 34-letnim mężczyzną i od co najmniej 17 lat borykam się z dolegliwościami, które trochę trudno mi opisać (ale się postaram). Mniej więcej w wieku 17 lat odwiedziłem psychiatrę i ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez la...rs@gmail.com

Następstwa palenia marihuany
Witam! W wieku 16 lat paliłem marihuanę. Pewnego dnia dostałem lęków, że stan po użyciu nie chce mi przejść. Przyznałem się w domu i powiedziano mi, że pod wpływem lęków mam takie objawy i tak ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez jd...ld@gmail.com

Czy skoki tętna to oznaka nerwicy?
Witam! Mam pytanie. Zawsze w nocy mam tętno w granicach 60/min., natomiast jak rano wstanę to mi skacze do nawet ponad 100/min., szczególnie po posiłku (a jeść trzeba przecież). Czuję się jakbym ...

Odpowiada: lek. med. Tomasz Stawski

Pytanie zadane przez g....ki@wp.pl

Duszności i uczucie ściskania w gardle
Witam, mam 23 lata. Od sierpnia mam jakieś dziwne objawy, tzn. duszności, ściskanie w gardle, uczucie ciężkości głowy, tzn. (jakby ktoś mnie złapał za głowę i wpychał w podłogę i przy tym czuję ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez ww...45@wp.pl

Czy sterydy mogą spowodować powrót objawów nerwicy?
Mam zdiagnozowaną nerwicę lęku napadowego przez lekarza psychiatrę. Ponad dwa lata biorę Mozarin w mniejszych lub większych dawkach, obecnie 7,5 na dobę. Było całkiem dobrze, wykonywałam wszystkie ...

Odpowiada: lek. Joanna Gładczak

Pytanie zadane przez sz...ka@tlen.pl

Nerwica serca i napady paniki
Witam! 3-4 lata temu zdiagnozował kardiolog u mnie nerwicę serca. Mój ówczesny partner doprowadził mnie do tego stanu. Byłam tak ciężko podenerwowana wszystkim, że np. siedząc spokojnie w domu ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez aa...ia@wp.pl

Czy leki ziołowe są skuteczne w leczeniu wspomagającym nerwicy?
Moja 41-letnia córka od ósmego roku życia cierpi na nerwicę natręctw. Początkowo zdiagnozowano to jako zespół depresyjno-lękowy, następnie jako depresję, a od kilkunastu lat jako zespół natręctw, ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez as...78@wp.pl

Lęk i problemy ze snem
Witam! Mój problem polega na tym, że boję się. Przez kilka lat (a dokładniej - gimnazjum i liceum) prawie cały czas żyłam w stresie. Lęk brał się stąd, że ojciec choruje na padaczkę alkoholową, a ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez sz...ek@gmail.com

Pytania

Zadaj pytanie ekspertowi

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie ekspertowi

Artykuły na ten temat