Jak schudnąć przy prowadzeniu siedzącego trybu życia?

Witam mam 26 lat ważę 80 kg a mam wzrost 165cm co robic jak prowadzę tryb siedzący

26 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

78 poziom zaufania

Witam
Proponuję:
- regularne spożywanie posiłków (5 w ciągu dnia)
- wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych
- spożywanie pełnowartościowego białka w postaci chudego mięsa i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu
- unikanie kalorycznych dań i przekąsek : żywności typu fast food, słodyczy, paluszków, krakersów itp.
- stosowanie lekkostrawnej obróbki kulinarnej - gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii
- regularną aktywność fizyczną - najlepiej codziennie po minimum 45min. Może to być forma ćwiczeń realizowanych w domu, lub dowolny sport - jazda na rowerze, pływanie, biegi itp. Jeśli trudno będzie wygospodarować taką ilość czasu w ciągu dnia, warto spróbować zastosować taki tryb chociaż 3x w tygodniu

Mgr Małgorzata Romanowska Dietetyka, Olsztyn

24 poziom zaufania

Witam. Wyjścia z sytuacji są dwa i najlepiej jakby były realizowane jednocześnie. Jedno z nich to mobilizacja w wolnym czasie i rozpoczęcie aktywności fizycznej. Drugie wyjście to zadbanie o swoje odżywianie. Pacjenci, z którymi pracuję niejednokrotnie prowadzą siedzący tryb życia, jednak skupiając się na odpowiednim dla siebie odżywianiu osiągają upragniony cel.