Jak ujędrnić brzuch?

Witam.Mam 15 lat, 163 cm wzrostu i ważę 46 kg.Od razu mówię, nie chcę schudnąć.Codziennie od ponad miesiąca biegam po 30-40 minut.Biegam dla zdrowia i zabicia czasu, ale chciałabym ujędrnić swój brzuch, bo pomimo takiej wagi nie jest on jędrny i umięśniony.Czy dążąc do celu powinnam stosować dietę, jeśli tak to jaką ?Czy mogę pić mleko, lub jeść płatki z mlekiem ? Uwielbiam zieloną herbatę, ale czy ona jest zdrowa ?Dziękuję.
15 LAT ponad rok temu

Dieta kobiety w ciąży

Witaj,
Dobrze zauważałaś że Twoja waga jest prawidłowa, nawet ciut za niska.
Zamiast codziennego biegania co drugi dzień zacznij wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, szczupłą sylwetkę oraz na uda i pośladki. Bieganie korzystnie wpływa na całe ciało, jednakże samo nie modeluje sylwetki. http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch, http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke, Wykonuj te ćwiczenia przez około 45 minut co 2 dzień. Jeżeli chodzi o dietę może wprowadź zasad diety łatwostrawnej http://portal.abczdrowie.pl/dieta-lekkostrawna zniweluje wzdęcia. Herbata zielona jest bardzo zdrowa, zawiera związki o charakterze antyoksydacyjnym, zapobiega gromadzeniu tkanki tłuszczowej, jest dobrym źródłem fluoru i inne. Co do mleka i płatków nie ma przeciwskazań, jednakże wybieraj musli lub płatki owsiane gdyż są zdrowsze. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty