Produkty zawierające kwas foliowy dla kobiet w ciąży

spis treści
rozwiń

Kwas foliowy to inna nazwa dla witaminy B9, folacyny, folanu i kwasu pteroiloglutaminowego. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta szczególnie w okresie ciąży, ale każda kobieta, która myśli o dziecku, powinna regularnie go przyjmować już na kilka miesięcy przed planowaną ciążą. Odpowiednie ilości kwasu foliowego w ciąży zabezpieczają płód przed wadami cewy nerwowej, szczególnie przed przepuklinami oponowo - rdzeniowymi odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

1. Rola kwasu foliowego w organizmie człowieka

Witamina B9 odgrywa wiele istotnych funkcji w organizmie. Jest odpowiedzialna m.in. za:

  • syntezę kwasów nukleinowych, z których powstaje DNA,
  • regulację i wzrost komórek,
  • poziom homocysteiny, tj. aminokwasu, od którego zależy nasze zdrowie,
  • zapobieganie chorobom serca, wylewom i zakrzepom żył,
  • zapobieganie anemii,
  • występowanie depresji u człowieka,
  • dobre samopoczucie,
  • działanie krwiotwórcze,
  • ochronę organizmu przed nowotworami.

Zobacz film: "Jak odżywiać się w czasie ciąży?"

Niedobory kwasu foliowego w organizmie są spowodowane przez:

2. Kwas foliowy a dieta dla kobiet w ciąży

Ciąża - higiena intymna
Ciąża - higiena intymna

Ciąża to okres, kiedy należy intensywniej o siebie zadbać, szczególnie o czystość i higienę całego ciała.

zobacz galerię

Dieta dla ciężarnych zawierająca duże ilości kwasu foliowego zapobiega nie tylko wadom cewy nerwowej, ale również rozszczepom wargi i podniebienia oraz wrodzonym wadom serca. Ważne jest to, by zdrowa dieta była tak konstruowana, a posiłki tak przygotowywane, aby pozostało w nich jak najwięcej naturalnej witaminy B9. Należy zatem pamiętać aby warzywa były gotowane krótko, gdyż długie gotowanie niszczy wiele witamin.

3. Występowanie kwasu foliowego

Witaminę B9 można przyjmować w postaci gotowych suplementów diety, które można zakupić w każdej aptece, choć o wiele lepiej przyswajalna jest ona w naturalnej postaci. Oto wybrane produkty zawierające kwas foliowy:

4. Do kiedy brać kwas foliowy w ciąży?

Z tego, że kwas foliowy odgrywa ogromną rolę w profilaktyce wad cewy nerwowej, zdaje sobie sprawę każda kobieta. Nie każda jednak wie, kiedy powinna zacząć go przyjmować i kiedy skończyć kurację witaminą B9. Oto kilka wskazówek:

  • kobiety w wieku rozrodczym powinny przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego dziennie,
  • kobiety planujące ciążę powinny przyjmować 0,4 - 1,0 mg kwasu foliowego dziennie,
  • dawka kwasu foliowego dla kobiet w ciąży wynosi 0,4 mg - 1,0 mg dziennie,
  • każda kobieta w ciąży powinna przyjmować kwas foliowy do końca trzeciego miesiąca ciąży,
  • kobiety, u których w rodzinie występowały wady cewy nerwowej, powinny przyjmować 4,0 mg kwasu foliowego dziennie.

Zażywanie kwasu foliowego jest niezbędne przez pierwszy trymestr, gdyż zachodzą wtedy bardzo intensywne podziały komórkowe, a więc następuje bardzo istotny etap rozwoju płodu.

Następny artykuł: Zdrowa dieta dla ciężarnych

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!