Ćwicz w ciąży!

Lekarze i różnorodne poradniki dla kobiet sugerują, że sprawność fizyczna przyszłych matek jest korzystna zarówno dla nich, jak i mających się narodzić dzieci. Gdy kilka lat temu wykazano, że ćwiczenia fizyczne wzmacniają serce płodu, wiele kobiet w ciąży rozpoczęło lub wznowiło przygodę ze sportem. Niektóre zapisały się na zajęcia jogi, inne skupiły się na ćwiczeniach aerobowych. Oczywiście nie wszystkie przyszłe matki zostały wystarczająco zmotywowane do ćwiczeń. Na pewno zmieni się to w wyniku ostatnich badań naukowych, które wykazały, że aktywność fizyczna w czasie ciąży jest najwcześniejszym sposobem poprawy zdrowia serca dziecka nawet po urodzeniu.

Zobacz film: "Jak odżywiać się w czasie ciąży?"

Ćwiczenia aerobowe matki a serce dziecka

Badania pilotażowe przeprowadzone w 2008 roku przez naukowców z Uniwersytetu w Kansas wykazały, że płody kobiet, które ćwiczyły przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu, miały stosunkowo niskie tętno, a więc znak zdrowego serca w czasie ostatnich dni przed porodem. Ostatnie testy przeprowadzone przez tych samych badaczy wykazały, że polepszona praca układu sercowo-naczyniowego u płodów może utrzymać się nawet do miesiąca po porodzie. Oznacza to, że starania kobiet ciężarnych o kondycję przynoszą długotrwałe rezultaty.

Do powyższych wniosków naukowcy doszli dzięki testom przeprowadzonym na grupie 61 ciężarnych kobiet, monitorując zdrowie serca płodu w czasie ciąży i jakiś czas po urodzeniu. Ćwiczenia aerobowe wykonywane przez kobiety obejmowały najczęściej chodzenie i bieganie. Bardziej aktywne uczestniczki badania uprawiały jogę, a nawet podnosiły ciężary.

Bezpieczeństwo aktywności fizycznej w ciąży

Wyniki badań sugerują, że starania o zdrowie serca dziecka powinny rozpocząć się już w czasie ciąży. Ćwicząc, każda kobieta może dać swojemu dziecku lepszy start życiowy. Obecnie największą uwagę zwraca się na aktywność fizyczną dzieci w wieku przedszkolnym. W świetle ostatnich badań można interweniować w zdrowie serca dziecka już w czasie początkowych miesięcy ciąży.

Przyszłe matki nie powinny w żadnym stopniu obawiać się ćwiczeń w czasie ciąży. Jeśli ćwiczyłaś regularnie przed rozpoczęciem ciąży, nie ma powodu, dla którego musiałabyś rezygnować z codziennego treningu. Oczywiście przed rozpoczęciem ćwiczeń porozmawiaj z lekarzem na temat odpowiednich dla ciebie form aktywności i ewentualnych przeciwwskazań. Bogatym źródłem wiedzy na ten temat są strony internetowe oraz magazyny poświęcone ciąży i wychowywaniu dzieci. Pamiętaj: masz ogromny wpływ na zdrowie swojego malucha. Wykorzystaj to!

Komentarze (1)
Megis
Megis ponad rok temu

Potwierdzam..to dzięki ćwiczeniom i właściwie dobranym kosmetykom (tu polecam Mama Care Efektimy) szybko wróciłam do formy po porodzie. W klubie fitness w którym ćwiczę trenerka dobrała mi zestaw właściwych ćwiczeń. Oczywiście konsultowałam się z lekarzem:)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
Migrena

Wskazówki, jak przetrwać w ciąży z migreną

Wskazówki, jak przetrwać w ciąży z migreną

. Co wywołuje migrenę w ciąży? Główną przyczynę ataków migreny podczas ciąży stanowią hormony. Jednak lekarze dowodzą, że to nie jedyni winowajcy. Wpływ (...) azotany występujące w mięsie. Migrena w czasie ciąży...

Dolegliwości w ciąży

Sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży

Sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży

stopniowo podczas ciąży i ćwicz po konsultacji z lekarzem. Ćwiczenia wspomogą organizm i pokonają zgagę. Uważaj, jak śpisz Upewnij się, że górna część (...) Zgaga to częsty problem Kobiety wiedzą, że ciąża...

Migrena

Dlaczego na migrenę cierpią głównie kobiety?

Dlaczego na migrenę cierpią głównie kobiety?

. Migrena w ciąży Wiele kobiet twierdzi, że ataki migreny podczas ciąży pojawiają się rzadziej, są mniej bolesne lub nawet całkowicie znikają (...) terapię. W ciąży nie wolno leczyć się na własną rękę. Zapobieganie...

Joga

Joga dla początkujących

Joga dla początkujących

wątpliwości, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli jesteś w ciąży, nie wykonuj pozycji, które są oznaczone jako niewskazane w czasie miesiączki (...) . Nie ćwicz z pełnym żołądkiem (odczekaj 4 godziny po głównym posiłku...

Czy w ciąży mogę...?

Antydepresanty w ciąży

Antydepresanty w ciąży

U niektórych kobiet w ciąży, chorujących na depresję i zażywających leki antydepresyjne, może dojść do wzrostu ciśnienia, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży.

Seks w ciąży - libido ciężarnej, pozycje, przeciwwskazania

Współżycie w ciąży - zakazane czy nie? (WIDEO)

Współżycie w ciąży - zakazane czy nie? (WIDEO) Odtwórz wideo

Współżycie w ciąży - zakazane czy nie? Wiele par zastanawia się, czy w czasie trwania ciąży można bezpiecznie uprawiać seks. Współżycie w ciąży (...) w większości przypadków nie jest zakazane, a wiele...

Czy w ciąży mogę...?

Dotykanie brzucha

Dotykanie brzucha

Dotykanie i głaskanie brzucha w czasie ciąży jest zabronione jedynie w przypadku ciąży zagrożonej, ponieważ może wywołać to skurcze i przedwczesny poród.

Nadciśnienie

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

fizyczna będzie dopasowana do dziennego grafiku zajęć, np. ćwicz, gdy dzieci są na zajęciach pozalekcyjnych, przed pracą lub po pracy albo nawet podczas (...) przerwy na lunch. Jeśli nie masz czasu, by wyjść z domu, kup bieżnię lub...

Psychologia

Odzyskaj energię w 7 prostych krokach

Odzyskaj energię w 7 prostych krokach

Ćwicz! Może się wydawać, że ćwiczenia wyczerpują nasze zapasy energetyczne, a wiele osób jest „zbyt zmęczonych, żeby ćwiczyć". Jednak w czasie