Mam 159 cm wzrostu, ważę 46 kg i mam 12 lat. Mam codziennie wf i biegamy na rozgrzewce, gramy w piłkę nożną. Jeszcze przed wakacjami miałam brzuch prosty jak decha, a teraz trochę mi urósł:( A to przez wakacje, nie wiem, jak on ma mi zejść, codziennie kręcę hula-hopem. Proszę pomóżcie!
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 18,2 i wskazuje na 50 centyl na siatkach centylowych, co oznacza, że Twoja masa ciała jest idealna. Nie odchudzaj się zatem, ponieważ w Twoim wieku jest to niewskazane i mogłoby zaburzyć Twój rozwój.
Teraz powinnaś odżywiać się zdrowo i być aktywna fizycznie - to najlepszy sposób na zachowanie zgrabnej sylwetki oraz zdrowia.
Brzuch wyszczuplisz dzięki specjalnym ćwiczeniom na mięśnie brzucha, np. popularnym ,,brzuszkom". Na efekty trzeba będzie jednak poczekać, więc uzbrój się w cierpliwość i ćwicz regularnie.
Dodatkowe rady znajdziesz tutaj:
http://abczdrowie.pl/sposoby-na-plaski-brzuch
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
