Dieta w górach
Witam,
na efekty diety trzeba cierpliwie poczekać. Prawidłowe chudnięcie to 2-4 kg miesięcznie. Jesteś na dobrej drodze, bo odstawiłaś tak zwane puste kalorie w postaci słodyczy, słodkich napojów.
Ponadto zadbaj o regularne posiłki, co 3-4 godziny. Wybieraj produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, chudy nabiał i chude mięsa. Dołącz również aktywność fizyczną, by zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej.
W celu uzyskania indywidualnego jadłospisu zachęcam do wizyty u dietetyka. Ponadto w gabinecie dietetycznym będziesz mieć możliwość wykonania badania składu ciała, pokazującego m.in zawartość tkanki tłuszczowej. Pozwoli to na ustalenie celów Twojego odchudzania.
Życzę powodzenia!
Witaj, przede wszystkim głowa do góry :). Zgodnie z danymi, które podałaś Twoje BMI wynosi 20,39 co umieszcza Cię w dolnej granicy normy - oczywiście kwestia postrzegania własnego ciała jest czymś innym. Jeśli chcesz doskonalić swój wygląd i lepiej czuć się sama ze sobą to drogą do tego jest zbilansowana dieta obejmująca dużą różnorodność produktów. Nie staraj się schudnąć za wszelką cenę - postaraj się być zdrowsza, a wtedy Twoje ciało będzie jędrniejsze i sama będziesz się w nim lepiej czuła. Jeśli potrzebujesz diety moje Centrum Dietetyki może taką dla Ciebie ułożyć - wejdź na www.con-vit.pl i poczytaj o naszej ofercie.
Witam, wg siatek centylowych Twoja masa ciała jest za niska – z pewnością nie powinnaś się odchudzać. Twój organizm zareagował właściwie – nie chudniesz, ponieważ nie masz ku temu powodów. Zastanów się nad tym, jaką krzywdę możesz sobie wyrządzić kiedy będziesz miała za niską masę ciała. Znacznie lepiej jest zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia i stosować się do nich na co dzień. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Schudnięcie 10 kg w wieku 14 lat a przemęczenie i dojrzewanie – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Dieta dla 12-latki, aby schudnąć 8 kg – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy w ciągu miesiąca można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć 4 kg w 10 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Schudłam 5 kg. Jak mogę zrzucić jeszcze 8? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć do 40 kg w wieku 13 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy mam prawidłową wagę czy może powinienem jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Magdalena Antoniuk
- 68 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 14 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz