Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Często pomagają ćwiczenia zginaczy uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniaty). Można ćwiczyć na leżąco lecz lepsze efekty dają ćwiczenia na stojąco. Przy treningu biegacza często brakuje pracy ekscentrycznej uda (występuje podczas schodzenia z góry, ale bez schodów).
Warto również poćwiczyć stopy:
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
kolano skoczka: Stretching m. czworogłowego, ćw. ekscentryczne, taping, fala uderzeniowa, czynniki wzrostu, leczenie operacyjne. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
ITBS to zespół pasma biodorowo-piszczelowego, znan
Opaska magnetyczna na kolano to rozwiązanie ortope
Woda w kolanie odnosi się do większej ilości płynu
