Jak radzić sobie ze stresem?
Dzień dobry,
Skoro gnębi Pana kilka spraw, dobrze byłoby podejść do nich systematycznie. Proponuję, żeby po pierwsze zrobił Pan listę swoich problemów. Następnie dobrze by było wybrać jeden na początek i dobrze go przeanalizować. Np. jeśli wybierze Pan rozdrażnienie i irytację, proszę napisać, w jakich konkretnych sytuacjach ta irytacja była najwyższa i jakie dokładnie myśli przychodziły Panu do głowy. Z analizy sytuacji dowie się Pan, jakie cechy sytuacji "włączają" u Pana irytację i z jakich powodów. Te powody zwykle kryją się w myślach, czyli w naszej interpretacji tej sytuacji. Czasami interpretujemy sytuacje przez pryzmat tego, co uważamy, że musimy robić (np. “Muszę zbudować dom”), mimo że tak naprawdę to jest tylko pewna opinia, której się trzymamy - tak naprawdę nie ma żadnego przepisu prawnego, który mówi, że musimy np. budować się czy zarabiać określoną kwotę. Dobrze by było, gdyby skonsultował się Pan z terapeutą poznawczo-behawioralnym. Jeśli nie ma Pan takiej możliwości, proponuję spróbować na początek pracy z książką, np. "Umysł ponad nastrojem" Christine Padesky. Sugeruję, żeby spróbował Pan zająć się sobą jak najszybciej, aby problemy, szczególnie nadużywanie alkoholu, się nie pogłębiły.
Pozdrawiam,
dr Dominika Farley
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak sprawić, aby komunikacja w związku była lepsza? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Trzęsące się ręce w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Marta Widera-Kędryna
- Ciągłe stresowanie żony i strach przed krytyką – odpowiada Mgr Katarzyna Schilf
- Dlaczego mam problem z jedzeniem w sytuacjach stresujących? – odpowiada Mgr Joanna Szlasa
- Stres związany ze stanem zdrowia – odpowiada Dr Dominika Farley
- Ścisk w żołądku i odczuwany stres z powodu myślenia o pracy – odpowiada Dr Dominika Farley
- Płaczę, ściska mnie w gardle - czy wystarczy tylko czas? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- jak pokonać stres związany z planowaniem wesela? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
- Problem z utrzymywaniem spokoju i równowagi – odpowiada PrzemysĹaw Todorowicz
- Problemy ze snem przy zaburzeniach nerwicowych – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
artykuły
Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por
"Na początku byliśmy bohaterami, później byliśmy opluwani, teraz musimy prosić o własne pieniądze". Medycy z Lublina nie dostali jeszcze dodatków covidowych za luty
Pielęgniarze i ratownicy Szpitalnego Oddziału Ratu
Jak radzić sobie ze stresem w pracy? (WIDEO)
-Co drugi Polak odczuwa stres w pracy. Czy państ