Jak powinnam zmienić moją dietę?
Cześć.
Jestem Asia, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok.70 kg. Moją aktywność można zaliczyć do bardzo małej, czasami wyjdę na rower czy na rolki z koleżankami. Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, jedyne co, to na kilka dni przestawałam jeść słodycze i potem znowu, więc raczej dietą tego nazwać nie można ;)
Nigdy nie byłam z moją wagą u lekarza, w rodzinie nikt nie ma jakiejś wielkiej nadwagi.
Mój jadłospis jest różny, pierwsze śniadanie jem zaraz po obudzeniu się, są to 2 kanapki, mleko z płatkami, naleśniki, jajecznica, każdego dnie coś innego, II śniadanie w szkole to jedna kanapka, czasami jakieś batony, obiad jem po powrocie ze szkoły zupa + II danie (mięso + ziemniaki/kasza/surówka) lub samo II danie, podwieczorek to jakiś jogurt, kanapka, coś słodkiego, a kolacja to podobna do śniadania i najpóźniej o godzinie 20, choć staram się jeść o 19. Niestety między posiłkami często podjadam jakieś paluszki, biszkopty, czekoladę, piję więcej soków i napojów gazowanych niż wody.
Chciałabym ważyć max.60kg. Jak mogę osiągnąć tą wagę ? I jak się zmotywować do tego ? Proszę, pomóżcie :(
