Jak spożywać 2300 kalorii?

Mam pytanie do dietetyków z doswiadczeniem. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i musze spozywac ok 2300kcal. Problem pojawia sie aby tyle zjesc. Mam 179cm wzrostu, waze 68kg i mam 23 lata. Normalnie dziennie zjadam 1600-1800kcal i to jedząc do syta. Jem wszystko na co mam ochote i mimo to nie dobijam nawet do 2000kcal. Wykluczam blad pomiarow kcal. Jem tyle co zwykle. Czuje sie tak samo normalnie jak zwykle. Jedzac tyle nawet przytylem kilka kg. Moja akt. fizyczna jest niska/srednia.

MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Dietetyka Kilokalorie

Komu polecany jest żeń-szeń?

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

82 poziom zaufania

Może powinien Pan skorzystać z pomocy dietetyka, który ułoży Panu przykładowy jadłospis. Jednocześnie przepraszam za dłuższy niż oczekiwany czas odpowiedzi ze strony portalu.

Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Wartość kaloryczną diety można zwiększyć na wiele sposobów, np. zwiększając ilość produktów o większej gęstości kalorycznej. Nie tylko kalorie są jednak ważne, ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, z odpowiednią ilością składników odżywczych. Nie chodzi tu o to, żeby jeść co się chce (mam tu na myśli mniej zdrowe produkty), ale przede wszystkim co się je. Zachęcam do wizyty u dietetyka, który ustali odpowiednią dietę.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Liczenie spożywanych kalorii – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Dzienne spożywanie kalorii przez 20-latkę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile kalorii mam spożywać dziennie? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Ile kalorii powinien spożywać brat? – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej u 24-latki? – odpowiada Ewa Zawidzka
Dlaczego mimo spożywania 1500 kcal dziennie nie chudnę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Czy na diecie redukcyjnej powinnam codziennie jeść tyle samo kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile spożywać kalorii, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile kalorii dziennie powinna spożywać 38-latka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Jak spożywać 2300 kalorii?

Komu polecany jest żeń-szeń?

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Hormony a otyłość

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła