Zapytaj lekarza

1 , 0 1 9 , 4 9 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie a uwielbienie słodyczy

Witam :) Mam 16 lat,ważę 64kg,i mam 158wzrostu. Co mam zrobić,żeby schudnąć? Uprzedzam,że uwielbiam jeść słodycze :) Myślę,że znajdzie się dla mnie jakaś dieta.
, 16 LAT ponad rok temu
Lek. Paweł Baljon
77 poziom zaufania

Witam serdecznie. Twoje BMI = 25.64 kg/m2. Oznacza to tendencję do nadwagi. Prawidłowe BMI powinno być mniejsze niż 25. Słodycze podczas stosowania jakiejkolwiek diety to strata już poświęconego czasu. Niestety nadmiar węglowodanów działa niekorzystnie na próby zdrowego odżywiania. Cukier pochodzący ze słodyczy jest łatwo wchłaniany i odkładany po przemianach jako tkanka tłuszczowa.

lekarz w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Kielcach.
0

Witam. To naturalne, że czasem masz ochotę na małe odstępstwo od codziennej zdrowej diety, nic nie stoi na przeszkodzie, aby raz w tygodniu pozwolić sobie na ulubiony smakołyk. Najważniejsze, aby nie była to duża porcja słodyczy, najlepiej też, żeby były one domowej roboty. Można też sięgnąć po gorzką czekoladę, czy zrobić deser z owocami. W celu utraty zbędnych kilogramów warto, abyś zaczęła regularnie ćwiczyć – około 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Łącz ćwiczenia siłowe z tlenowymi np. brzuszki, przysiady, damskie pompki, a potem rower czy jogging. Możesz także wybrać aerobik, gdzie będzie połączenie tych aktywności. Zacznij także dbać o swoją codzienną dietę – nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). Spróbuj jeść 4-5 małych objętościowo posiłków – 3 posiłki główne i 2 przekąski. Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pamiętaj, że takie zmiany powinnaś wprowadzić na stałe. Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy